社会福祉法人アミカル

休日に健康増進のためきびハイツ職員で　徳島県の『剣山』に行きました(^^)/　
剣山（つるぎさん）は徳島県三好市、美馬市、那賀郡那賀町の境に位置する山で、徳島県の最高峰であり、西日本では石鎚山に次ぐ高峰です（標高1,955m）  日本百名山や四国百名山にも選定され、山頂付近には「平家の馬場」と呼ばれる広い笹原が広がっています。晴れた日には四国山地の連峰や遠く石鎚山、瀬戸内海まで望むことができます。

今回は「はにわTシャツ」を着用し、登頂しました。
他の登山者より、そのTシャツかわいいね。　どこの会社？？と何度が尋ねられました(#^.^#)
しっかりと社会福祉法人アミカルをＰＲをしました！！！！！！！！

山は足だけを使うスポーツではなく、全身の筋肉を使う「全身運動」です。
脚力はもちろん、その脚力を支える腹筋、背筋などの体幹（人体の主要な箇所）をくまなく使うことになります。
主に登りで腹筋、下りで背筋を使い、重いザックを支えるには大胸筋（肩から背中にかけての筋肉）も使います。
更に歩行時には腕の筋肉もある程度は使うことになります。
このように登山時には全身の筋肉をくまなく使うわけですが、全身の筋肉を鍛えるだけでも
・基礎代謝が上がる・肥満防止に繋がる・脂肪を燃焼することができる・バランス感覚がよくなる・柔軟性、俊敏性もよくなる
と、様々な効果があります
しかも登山は半日は当然の長時間運動となるので、全身の筋肉をくまなく効率的に鍛えることができるのです。
山はまさに天然のスポーツジムともいえる存在ですね(^^♪

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